研究表明，每隔 45 分钟做 10 个深蹲比每天走 10,000 步更有效。 久坐会升高血糖水平，减缓下半身血液流动，并降低腿部和臀部大肌肉的活动。步行不足以抵消这些负面影响。 一组短时间的深蹲可以立即激活肌肉，使其开始运动； 肌肉开始从血液中吸收葡萄糖，从而改善血液循环和新陈代谢； 这种效果可持续 45 分钟，因此这个时间间隔非常重要。

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